Как перестать переедать

4.04.2012 в 15:55 Похудение 591 просмотров Оставить отзыв

Основной причиной лишнего веса не без оснований называют переедание, то есть такое состояние организма, при котором потребляемое с едой количество энергии превышает количество затраченной. В этом смысле «меньше есть и больше двигаться» — универсальный и самый эффективный совет для всех, кто задаётся вопросом как похудеть. В здоровом организме дефицит калорийности питания гарантированно приведёт к похудению.

Питание – базовая физиологическая потребность любого организма. В древности, чтобы добыть себе пропитание, требовалось приложить немалые усилия, направленные на поиск и обработку пищи, но с течением исторического развития общества добыча пищи перестала представлять какие-либо трудности. В современных условиях, например, достаточно сходить за продуктами в супермаркет.

В современности к тарелке толкают несколько иные причины, чем заложенные самой природой: зачастую мы едим не потому, что голодны, а потому что хотим получить удовольствие от пищи, отвлечься от повседневных проблем или, например, заесть стресс. Залог стройности и здоровья в том, чтобы давать организму то, в чём он нуждается, и не утолять физическими средствами потребности души. Как говорил Сократ, «я ем, чтобы жить, а некоторые живут для того, чтобы есть».

Часто переедание становится настоящей проблемой сродни психологической зависимости. Мы расскажем вам, как определить свой тип переедания и о том, как бороться с постоянным желанием что-нибудь съесть.

Для начала, постарайтесь хотя бы неделю вести дневник питания. В нём нужно указывать что, когда и при каких обстоятельствах вы съели и какие чувства при этом испытывали. Это поможет выявить основные тенденции пищевого поведения.

Наиболее распространённые причины переедания – это:

  1. Стресс. Кусок пирога или пончик – самый доступный способ на время абстрагироваться от проблем и забот повседневности, забыть о грустном. Есть и более эффективные способы, например, физическая активность (танцы, йога, пилатес), но все они требуют усилий.
  2. Сублимация. Одиночество и неудовлетворённость личной жизнью, недостаток общения часто толкает людей к холодильнику или заставляет бесконтрольно поедать шоколадные конфеты.
  3. Скука. Очень распространена ситуация, когда переедание вызвано фактором «нечем занять руки». Наглядный пример – опустошение содержимого холодильника за просмотром телевизора.

Как только вы докопаетесь до сути, у вас появится возможность восполнить «пробелы» в вашей жизни другими способами, не влекущими прибавку в весе. Например, если основной причиной переедания оказалась скука, попробуйте сделать свой досуг более насыщенным. Как вариант, вы можете заниматься вязанием или вышиванием за просмотром телевизора вместо опустошения пакетов с чипсами или предпочесть активный отдых лежанию на диване.

Так или иначе, лишняя порция еды – результат отсутствия в нашей жизни чего-то важного. И в этом смысле переедание – это лишь следствие неудовлетворённости той или иной стороной жизни, а не самостоятельная проблема. Выявив истинные причины, вы сможете «убить двух зайцев одним выстрелом»: вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и здоровый внешний вид, но и устраните факторы, омрачающие вашу жизнь.

Курс по SEO

Нет отзывов

Будьте первым. Вам ведь есть, что сказать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *